ČUJEČNOST je namerno usmerjanje pozornosti v sedanjem trenutku. Svojega trenutnega doživljanja se zavedamo, brez, da bi si o njem ustvarili predpostavke ali sodbe, prav tako, pa mu ne skušamo ubežati. Doživljanje sprejmemo s tako imenovano otroško radovednostjo.
Zakaj je čuječnost koristna in potrebna?
Premagovanje nestabilnosti v življenju je eden iz med glavnih namenov čuječnosti. Nestabilnost pomeni, da v življenje pridejo izzivi, katerih rešitev je izven naših okvirjev. Za razrešitev izzivov pa je ključno, jih videti in razumeti.
Lahko bi rekli, da je naše življenje kot vožnja z vlakom, naše zavedanje pa je tisto, ki odloča kako hitro se bo ta vlak peljal in kolikokrat se bo ustavil. Vlak življenja drvi, in kar naenkrat nimamo časa za prijatelje, družino niti sebe. Preden se zopet zavemo je minilo že 10 let našega življenja mi pa vedno bolj izčrpani in prazni. Krepitev našega zavedanja iz trenutka v trenutek nam daje moč, da mi prevzamemo krmilo vlaka in sami odločamo kdaj se bomo ustavili, ter koga bomo povabili na vožnjo skupaj z nami.
Učinki čuječnosti o katerih poročajo udeleženci:
- Ozavestila sem, kaj v živlljenju počnem takega, da nisem dovolj v stiku s seboj.
- Sedaj končno razumem v katerih situacijah kar naenkrat vzkipim
- Vaje so mi pomagale, da sem se sprostila.
- Imam motivacijo, da vaje izvajam tudi doma in končno naredim nekaj zase.
Znanstveno dokazani učinki čuječnosti:
- pomembno zmanjšane fizičnih simptomov stresa (zmanjšanje bolečin, znižanje krvnega tlaka, izboljšanje različnih bolezenskih stanj, boljše delovanje imunskega sistema),
- izboljšanje duševnega zdravja in blagostanja (zmanjšanje doživljanja stresa, tesnobe, depresivnosti, izboljšanje spanja),
- krepitev socialnih in čustvenih spretnosti (povečano samozavedanje, zmanjšanje impulzivnosti, občutek nadzora, oblikovanje pomenljivih odnosov, spoprijemanje s težkimi in neprijetnimi čustvi, krepitev občutja notranje mirnosti, neobsojajoče sprejemanje življenjskih izkušenj),
- izboljšanje pozornosti/ in kreativnosti, večje sočutje in empatija do sebe in drugih.
Čuječnost ni namenjena le vam, ki menite, da ste v nenehnem stresu ali da ste se znašli v slepi ulici svojega življenja. Pač pa prav vsem, ki si želimo kvaliteto naših življenj popeljati na višji nivo.
ZBUDITE SE IZ PRIČNITE ŽIVETI BOLJ KREATIVNO, ZDRAVO, SREČNO ŽIVLJENJE, POLNO ENERGIJE.
Program delavnice
- Spoznavanje temeljnih principov čuječnosti.
- Raziskovanje tvojih vzorcev vedenja in mišljenja, ter vzroke za njih.
- Vrnitev k osnovam, učenje dihanja.
- Skupaj, bomo za tvoje potrebe, ustvarili čuječnostne vaje, ki jih boš lahko izvajal/a v vsakdanjem življneju.
Izvedba delavnica
Delavnica traja 3 ure s krajšimi odmori. Sestoji iz praktičnega ter teoretičnega dela in se prilagaja potrebam udeležencev.
Zakaj priti ravno na mojo delavnico?
- Delavnica je praktična in bomo skupaj raziskovali področja, kjer se želite podpreti.
- Moje znanje in izkušnje psihoterapije pripomorejo k poglobljenemu raziskovanju.
- Moja osebna izkušnja in način čuječega življenja ter nenehnega dela na sebi, dajeta dodatno vrednost.
- Na delavnicah se posvetim vsakemu posamezniku in skupini. Ustvarimo varen in zaupen prostor. V kolikor se ne čutite varne za delitev izkušenj je to popolnoma sprejemljivo. Vi ste tisti, ki doživljate in delavnica je namenjena izključno vam.
- Delujem po principu, da sem po delavnicah svojim udeležencem na voljo za oporo, v kolikor bi jo potrebovali. Prav tako, pa sem tudi na voljo za poglobljeno znanje in izkušnjo osebne rasti.
Informacije in prijave
Dodatne inofrmoacije in prijava je možna preko spodnjega gumba “Prijavi se” ali preko mojih kontaktnih podatkov. Prav tako sem vam na voljo za vsa morebitna vprašanja in dodatne informacije.
Veselim se našega skupnega dela na vaši življenjski poti.