ČUJEČNOST je namerno usmerjanje pozornosti v sedanji trenutek. Svojega trenutnega doživljanja se zavedamo, ne da bi si o njem ustvarili predpostavke ali sodbe, prav tako pa mu ne skušamo ubežati. Doživljanje sprejmemo s tako imenovano otroško radovednostjo.
Zakaj je čuječnost koristna in potrebna?
Eden izmed glavnih namenov čuječnosti je premagovanje nestabilnosti v življenju. Nestabilnost pomeni, da v življenje pridejo izzivi, katerih rešitev je zunaj naših okvirjev. Za razrešitev izzivov pa je pomembno jih videti in razumeti.
Lahko bi rekli, da je naše življenje kot vožnja z vlakom, naše zavedanje pa je tisto, ki odloča, kako hitro se bo ta vlak peljal in kolikokrat se bo ustavil. Vlak življenja drvi in kar naenkrat nimamo časa niti za prijatelje in družino niti zase. Preden se znova zavemo, mine že deset let našega življenja, mi pa smo vedno bolj izčrpani in prazni. Krepitev zavedanja iz trenutka v trenutek nam daje moč, da prevzamemo krmilo vlaka in sami odločamo, kdaj se bomo ustavili in koga bomo s seboj povabili na vožnjo.
Učinki čuječnosti, o katerih poročajo udeleženci:
- Ozavestila sem, kaj v življenju počnem, da nisem dovolj v stiku s seboj.
- Zdaj končno razumem, v katerih okoliščinah kar naenkrat vzkipim.
- Vaje so mi pomagale, da sem se sprostila.
- Imam motivacijo, da vaje izvajam tudi doma in končno naredim kaj zase.
Znanstveno dokazani učinki čuječnosti:
- pomembno zmanjšanje fizičnih simptomov stresa (zmanjšanje bolečin, znižanje krvnega tlaka, izboljšanje različnih bolezenskih stanj, boljše delovanje imunskega sistema),
- izboljšanje duševnega zdravja in blagostanja (zmanjšanje doživljanja stresa, tesnobe, depresivnosti, izboljšanje spanja),
- krepitev socialnih in čustvenih spretnosti (povečano samozavedanje, zmanjšanje impulzivnosti, občutek nadzora, oblikovanje pomenljivih odnosov, spoprijemanje s težkimi in neprijetnimi čustvi, krepitev občutja notranje mirnosti, neobsojajoče sprejemanje življenjskih izkušenj),
- izboljšanje pozornosti in ustvarjalnosti, večje sočutje in empatija do sebe in drugih.
Čuječnost ni namenjena le vam, ki menite, da ste v nenehnem stresu ali da ste se znašli v slepi ulici svojega življenja. Pač pa prav vsem, ki si želijo kakovost svojih življenj izboljšati.
ZBUDITE SE IN ZAČNITE ŽIVETI BOLJ USTVARJALNO, ZDRAVO, SREČNO ŽIVLJENJE, POLNO ENERGIJE.
Program delavnice
- Spoznavanje temeljnih principov čuječnosti.
- Raziskovanje vzorcev vedenja in mišljenja ter vzrokov zanje.
- Vrnitev k osnovam, učenje dihanja.
- Skupaj bomo za tvoje potrebe ustvarili čuječnostne vaje, ki jih boš lahko izvajal/a v vsakdanjem življenju.
Izvedba delavnica
Delavnica traja tri ure s krajšimi odmori. Sestavljena je iz praktičnega in teoretičnega dela ter se prilagaja potrebam udeležencev.
Zakaj priti ravno na mojo delavnico?
- Delavnica je praktična in skupaj bomo raziskovali področja, na katerih se želite podpreti.
- Moje znanje in izkušnje psihoterapije pripomorejo k poglobljenemu raziskovanju.
- Moja osebna izkušnja in način čuječega življenja ter nenehne skrbi zase dajeta dodatno vrednost.
- Na delavnicah se posvetim vsakemu posamezniku in skupini. Ustvarimo varen, zaupen prostor. Če se ne čutite varne za delitev izkušenj, je to popolnoma sprejemljivo. Vi ste tisti, ki doživljate, in delavnica je namenjena izključno vam.
- Delujem po principu, da sem po delavnicah svojim udeležencem na voljo za oporo, če bi jo potrebovali. Prav tako pa sem na voljo tudi za poglobljeno znanje in izkušnjo osebne rasti.
Informacije in prijave
Prijava je mogoča s klikom na gumb Prijavi se ali uporabo mojih kontaktnih podatkov. Prav tako sem vam na voljo za vsa morebitna vprašanja in dodatne informacije.
Veselim se našega skupnega dela na vaši življenjski poti.