Grounded
Ustvarja Minful club
4 ure na mesec, ki spremenijo način, kako doživljaš vse preostale ure.
Grounded je tedenska online skupnost za vse, ki si želijo več notranjega miru, redne prakse čuječnosti in prostora, kamor se lahko vsak teden vrnejo.
Življenje se ne bo upočasnilo. Lahko pa ostaneš prizemljen_a.
Služba. Družina. Obveznosti. Opravki. In še en teden mine, preden se sploh zaveš.
Vedno znova poskrbiš za vse ljudi in stvari okoli sebe, čas zase pa se nekako prestavi na »naslednji teden«. Spet.
Ne zato, ker ti ni mar zase.
Ampak zato, ker vedno obstaja nekaj, kar se tebi zdi bolj nujno.
Grounded je nastal prav zato.
Da ti ni treba čakati na mirnejše obdobje, da začneš skrbeti zase. Da imaš vsak teden eno uro, ki je že rezervirana zate. Uro, v kateri lahko odložiš vse svoje vloge, se umiriš, ponovno povežeš s sabo in okrepiš svojo notranjo stabilnost.
Ker življenje ne bo počasnejše ali manj stresno. Lahko pa ga boš doživljala drugače in se znala učinkoviteje soočiti z njim.
Kaj je Grounded?
Grounded je membership za vse, ki si želijo zgraditi in ohraniti redno prakso čuječnosti.
Ni tečaj, ki se enkrat konča.
Je prostor, kamor se vsak teden vračaš.
Enkrat na teden se srečamo v živo preko spleta. Jaz vodim celotno srečanje – od uvodne umiritve, vodene prakse čuječnosti do refleksije, vprašanj in podpore.
Tvoja naloga je samo ena: da prideš.
Kaj vključuje članstvo?
Vsak mesec prejmeš:
4 srečanja v živo (online)
približno 4 ure vodene prakse
meditacije, dihalne in somatske vaje
tehnike za umirjanje živčnega sistema
prostor za vprašanja in refleksijo
podporo skupnosti
posnetke vaj
Kako poteka vsako srečanje?
1. Prihod
Vsako srečanje začnemo počasi.
Ne pričakujem, da boš prišel/a popolnoma miren/a – večina ljudi ne pride. Zato si najprej vzamemo nekaj minut, da se ustavimo, opazimo, kaj prinašamo s seboj, in nežno preusmerimo pozornost iz zunanjega sveta nazaj k sebi.
To je prehod iz nenehnega delovanja v prisotnost.
2. Praksa
Sledi vodena praksa čuječnosti. Meditacija, zavedanje telesa, dihalne ali somatske vaje, ki pomagajo umiriti živčni sistem, razvijati prisotnost in ustvarjati več notranje stabilnosti.
Vsako srečanje ima svojo temo in namen.
3. Refleksija
Po praksi si vzamemo čas za raziskovanje svoje izkušnje.
Če želiš, lahko deliš vprašanja ali uvide. Če ne želiš, je popolnoma dovolj, da poslušaš. Velikokrat prav v tem delu ugotovimo, kako lahko prakso prenesemo v vsakdanje življenje.
4. Nadaljuj svoj teden
Grounded ni namenjen temu, da se dobro počutiš samo eno uro.
Namen je, da občutek večje prizemljenosti, jasnosti in miru odneseš s seboj v preostanek tedna.
Vaje, ki jih spoznavaš na srečanjih, lahko uporabljaš tudi doma – takrat, ko jih najbolj potrebuješ.
Zakaj enkrat na teden?
Večina ljudi ne potrebuje še ene tehnike. Potrebuje prostor in podporo, da jo lahko zares uporablja. Morda si že poskusil/a meditirati. Prenesel/a aplikacijo. Poslušal/a vodene meditacije. Za nekaj časa je šlo, potem pa je življenje spet prevzelo svoj tempo.
Ne zato, ker ti ni uspelo.
Ampak zato, ker novih navad ne gradimo z velikimi koraki. Gradimo jih z majhnimi, rednimi trenutki, h katerim se vedno znova vračamo.
Grounded ti vsak teden ponudi eno uro, ki je že rezervirana zate. Ni ti treba razmišljati, kaj boš vadila ali iskati motivacije.
Samo prideš. Jaz vodim prakso. Držim prostor. Ti pa počasi gradiš odnos do sebe, ki ostaja tudi zunaj naših srečanj.
Ena ura sama po sebi morda ne spremeni življenja. Štiri ure na mesec. Mesec za mesecem. Leto za letom. To pa lahko spremeni način, kako doživljaš vse preostale ure svojega življenja.
Kdo drži ta prostor?
Grounded sem ustvarila, ker sem ga nekoč potrebovala tudi sama. Po končanem tečaju čuječnosti sem vedela, da želim, da to postane moja redna praksa. Vedela sem tudi, da sem v skrbi zase zelo slaba, še posebno takrat, ko življenje postane polno. Vedno sem pod prioriteto postavila kaj/koga drugega, kot sebe.
In prav zato danes tako verjamem v moč prostora, ki že čaka nate. Prostora, kjer ti ni treba ničesar načrtovati ali voditi. Samo prideš.
Kot mednarodno certificirana integrativna psihoterapevtka, učiteljica čuječnost in vodja retreatov v tišini že vrsto let spremljam ljudi pri ustvarjanju več notranjega miru in bolj zdravega odnosa do sebe.
Grounded združuje vse, kar sem se na tej poti naučila.
Jaz držim prostor. Ti pa se lahko za eno uro vrneš k sebi.
Pridruži se GroundedKako se bo Grounded odražal v tvojem vsakdanu?
Po napornem dnevu se boš hitreje umiril/a. Stres ne bo izginil, vendar tvoje telo ne bo več tako dolgo ostajalo v napetosti.
Lažje boš opazil/a, kdaj potrebuješ počitek. Preden te telo popolnoma ustavi, boš prej prepoznal/a njegove signale.
Manj boš deloval/a na avtopilotu. Pogosteje boš opazil/a svoje misli, čustva in odzive ter imel/a več izbire, kako se želiš odzvati.
Večkrat boš zares prisoten/a. V pogovorih. Na sprehodu. Med kosilom. Z ljudmi, ki jih imaš rad/a.
Skrb zase ne bo več nekaj, kar vedno prestavljaš. Postala bo naraven del tvojega tedna.
Pridruži se GroundedMnenja udeležencev
Grounded je MEMBERSHIP za vse, ki si želijo ustvariti trajnostno prakso čuječnosti – ob podpori skupnosti in strokovnem vodenju.
Članstvo vključuje:
4 vodena srečanja v živo vsak mesec
približno 4 ure vodene prakse
podporno skupnost
posnetke vaj
eno uro vsak teden, rezervirano samo zate.
Tvoj prispevek
Cena = 49,90 € / mesec
Ko se pridružiš, prejmeš dostop do vseh srečanj v tekočem mesecu.
Ne čakaj, da bo življenje manj naporno. Ustvari si prostor, kjer se lahko vsak teden vrneš k sebi.
Pridruži se Grounded.VRATA SKUPINE SE ZAPREJO 29.7.2026! OMEJENO ŠTEVILO MEST!
SPREMLJAJ ME NA SOCIALNIH OMREŽJIH ALI PA SE PRIJAVI NA PREJAMNJE E-MAIL NOVIČK:
