Komu je namenjen 8 tedenski tečaj čuječnosti?
Vsem, ki se želite učinkoviteje spopadati s stresom.
Vsem, ki si želite izboljšati kakovost življenja.
Vsem z občutki depresije, manjvrednosti, osamljenosti.
Vsem, ki se spopadate z občutki tesnobe in panike ter strahovi.
Vsem, ki si želite bolje spoznati sebe.
Vsem, ki si želite izboljšati kakovost življenja.
8 TEDENSKI TEČAJ ČUJEČNOSTI je namenjen tebi, če:
x se soočaš s stresom in ti ga nikakor ne uspe obvladati
x v sebi nenehno čutiš nemir, težko se je ustaviti
x si želiš biti bolj prisoten_a v odnosih (partnerstvu, z otroki in prijatelji) in ne ves čas razmišljati o svojih opravkih in službenih obveznostih
Stvari se ne spremenijo same od sebe. Spremenimo jih mi, ko se za njih odločimo.
Četudi nam še ni čisto jasno, kako jih bomo izpeljali.
Kaj dobiš na tečaju?
Moja podpora vam bo na voljo ves čas izobraževanja.Vprašajte in zaupajte mi karkoli želite. Vedno bom skušala prisluhniti, razumeti in podpreti. Tekom izobraževanja se vam lahko pričnejo porajati številna vprašanja, dileme in rešitve. Vedno bo prosotor, da jih ubesedite in podelite.
8 srečanj, ki bodo potekala v živo. Lokacija: Vodovodna 99a, Ljubljana. Delavnice bodo potekale enkrat tedensko in bodo trajale 90 minut. Na delavnicah bomo spoznavali pincipe čuječnosti skozi teorijo in prakso. Vodila vas bom tudi skozi proces spoznavanja samega sebe.
Posnetke vaj čuječnosti boste prejeli pred pričetkom tečaja skupaj z ostalimi potrebnimi materiali za sodelovanje na izobraževanju. Vaje in gradivo vam ostanejo v trajni lasti za osebno uporabo.
Zaprta Facebook skupina samo za udeležence izobraževanja. Tukaj bo naša skupnost, kjer boste našli vse odgovore in podporo, ki jo potrebujete. Znotraj skupine je dobrodošlo deliti svoje izkušnje, znanja in vprašanja povezana s čuječnostjo in tečajem. Članstvo v skupini vam ostane za vedno.
BONUS SREČANJE bo namenjeno izkušnji v tišini. 1 dan bomo preživeli v popolni tišini, kar pomeni, da bodo skozi celoten dan vodene meditacije, med seboj pa bomo ostajali v popolni tišini. Namen je krepiti stik s samim seboj in se ne odzivati na dražljaje okoli nas.
Všeč mi je bilo, da je bilo izobraževanje razdeljeno na več sklopov, da smo tako imeli več časa za refleksijo, izkušenjsko učenje. Praktične vaje so bile zelo uporabne in sem jih sproti preizkušala.
D.U.
Kaj se boš naučil_a?
- MODUL: ZAVEDANJE IN AVTOMATSKI PILOT
- kaj sploh je čuječnost in kako nas lahko podpira v vakdanjem življenju,
- prejeli boste tedenske izzive, ki jih boste izvajali doma z namenom integracije čuječnosti v življenje
- na vsakem srečanju se bomo pogovarjali o izzivih in odpirali vaše dileme in spremljali vaše napredke
2. MODUL: ŽIVETI V SVOJI GLAVI
- kaj je čustvena inteligenca in zakaj jo je smiselno krepiti in kako nas lahko podpira
- preopoznava obrambnih mehanizmov in izibirati druge, bolj zdrave in podporne
- kako misli, čustva in vedenje medsebojno vplivajo na naše počutje in kako ga lahko spreminjamo
3. MODUL: ZBIRANJE RAZPRŠENEGA UMA
- spoznavali bomo pomen svojega dihanja
- kaj se zgodi v telesu, ko spreminjamo ritem svojega dihanja in zakaj je dihanje lahko moje sidro
- učili se bomo različnih dihalnih tehnik
4. MODUL: PREPOZNAVANJE ODPORA
- prepoznava simptomov stresa in učinkov na telo in duševno zdravje
- kaj se zgodi v telesu, ko smo pod stresom
- na kakšen način nas čuječnost podpira in zakaj je ravno čuječnost eno iz med najučinkovitejših orodij za spopadanje s stresom
5. MODUL: DOVOLJENJE/PREPROSTO BITI
- kaj je samopodoba, kako vidim in doživljem sebe, kako me drugi
- kako lahko samopodobo krepim na zdrave in podporne načine
6. MODUL: MISLI NISO DEJSTVA
- raziskovali bomo kaj lahko naredimo z obremenjujočimi mislimi, ki našo pozornost vodijo drugam
- kaj narediti, ko opazimo, da smo nenehno zamišljeni in nismo pri stvari
7. MODUL: KAKO LAHKO NAJBOLJŠE MOŽNO SKRBIMO ZASE?
- kaj je skrb zase in kako jo vnašati v svoj vsakdan
- kako mi lahko rituali pomagajo, da skrbim zase in izboljšujem svoje počutje
- spoznavali katere so tiste mini stvari in koraki, ki jih lahko naredim vsak dan, in imajo pozitivne vpliv na moje počutje
8. MODUL: OHRANJANJE IN RAZŠIRJANJE NOVEGA ZNANJA
- učili se bomo prijaznosti do samega sebe, kar vključuje biti nežen, podporen in razumevajoč do sebe. Namesto obsojanja zaradi svojih napak si nudimo toplino in brezpogojno sprejemanje.
- izdelali bomo konkreten načrt kako ohranjati prakso čuječnosti v svojem življenju, po koncu tečaja
BONUS SREČANJE: SREČANJE V TIŠINI
- 1 dan bomo preživeli v popolni tišini
- skozi celoten dan bodo potekale vodene meditacije, med seboj pa bomo ostajali v popolni tišini
- namen je krepiti stik s samim seboj in se ne odzivati na dražljaje okoli nas
Dobila sem znanja o tem kako umiriti sebe, kako drugim pomagati, da se umirijo ter kako si vsak dan vzeti čas tudi zase.
T.H.
Izberi način plačila, ki ti najbolj ustreza, in začni izboljševati
kvaliteto svojega življenja že danes
INVESTICIJA ZA 8-TEDENSKI TEČAJ ČUJEČNOSTI
Enkraten znesek
300€ za celoten tečaj
Bonus srečanje: bo namenjeno izkušnji v tišini. 1 dan bomo preživeli v popolni tišini
(vrednost bonusa: 50€)
Plačilo na obroke
Možnost plačila na 2 ali 3 obroke.
300€ za celoten tečaj
Bonus srečanje: bo namenjeno izkušnji v tišini. 1 dan bomo preživeli v popolni tišini
(vrednost bonusa: 50€)
“Čas za sprostitev je točno takrat, ko za to nimamo časa.”
Sydney J. Harris
Termini:
1.srečanje: 22. 1. 2025 ob 18.00-19.30
2. srečanje: 29. 1. 2025 ob 18.00-19.30
3. srečanje: 5. 2. 2025 ob 18.00-19.30
4. srečanje: 12. 2. 2025 ob 18.00-19.30
5. srečanje: 19. 2. 2025 ob 18.00-19.30
6. srečanje: 26. 2. 2025 ob 18.00-19.30
7. srečanje: 5. 3. 2025 ob 18.00-19.30
8. srečanje: 12. 3. 2025 ob 18.00-19.30
BONUS SREČANJE: po dogovoru s skupino (predvideno 8. 3. 2025)
100% garancija
Odloči se brez skrbi in tveganja, da bi bil tvoj vložek vržen stran. Če ti izobraževanje ne bo prineslo novega znanja in vrednosti lahko kadarkoli izstopiš.
Ne delam namesto tebe, ampak ti dajem podporo in pomoč skozi delavnice, vaje in skupnostjo, ki jo bomo soustvarjali.
Skupaj se bomo tudi učili drug od drugega in res si želim, da si damo to medsebojno podporo.
Vaši odzivi in komentarji
HVALA IZ SRCA VSEM UDELEŽENCEM IZOBRAŽEVANJ ZA VAŠE KOMENTARJE IN PRIPOROČILA.
Potrebuješ posvet?
Tukaj sem zate, če potrebujete pomoč pri odločitvi ali se porajajo kakšna vprašanja glede tečaja.
Kontaktiraj me in se lahko slišiva, da lahko skupaj predebativara vse možne dileme in vprašanja, ki se porajajo, ali je tečaj to kar v tem trenutku potrebuješ.
Pošljite mi e-poštno sporočilo: [email protected]